Duugistu waxay kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga iyo wareegga dhiigga, waana mid aad waxtar ugu leh daawaynta wareegyada madow iyo bacaha indhaha ee u eg bararka; waxay sidoo kale kaa caawin kartaa nuugistakareemka indhahaiyo hagaajinta xariiqyada fiican ee ku wareegsan indhaha.
Maxay barnaamijyada daryeelka indhaha ee goobaha qurxinta u yihiin kuwo aad waxtar u leh? Farsamooyinka duugista ayaa door muhiim ah ka ciyaara. Cufnaanta dhulka awgeed, jirka bini'aadamka guud ahaan hoos ayuu u socdaa. Farsamooyinka kor u qaadista ayaa kor u qaadi kara geesaha indhaha waxayna hagaajin karaan khadadka dabada indhaha!
Waxaad isticmaali kartaakareemka indhahasi aad u duugto, ama waxaad isticmaali kartaa saliidda duugista ama saliidda quruxda si aad u duugto. Duug muddo toban daqiiqo ah ka dibna nadiifi ka hor intaadan isticmaalin maaskaro indhaha.
Maaskarada indhaha way ka fududahay in la iska indho tiro marka loo eego kareemada indhaha!
Gabdho badan ayaa u maleynaya in kareemka indhaha uu ku filan yahay, ka dibna waxay sameynayaan wax qaldan. Shaqada ugu weyn eemaaskaro indhahawaa in la buuxiyo qoyaanka maqaarka iyo in la kordhiyo dhiirigelinta marka xaaladda nuugista indhaha aysan fiicnayn, taasoo ka dhigaysa indhaha daalan kuwo qoyaan badan leh iyo nuugista kareemka indhaha oo xoogaysan doonta. Ka dib markaad maaskaro indhaha marsato, ku dhaq biyo ka dibna isticmaal kareemka indhaha.
Dhibco iyo qaado qaado ah
Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo qaado marka la mariyo kareemka indhaha, kaas oo nadiif ah kana fogaada bakteeriyada tarmaysa iyo daciifinta saameynta kareemka indhaha. Ka dib markaad fartaada faraantiga ku dhex milmo, si siman u mari agagaarka indhaha si aad uga hortagto in kareemka indhaha si aan sinnayn loo mariyo oo uu u ururo, taasoo saamaysa nuugista!
Cadaadis kulul
Dooro kareemka indhaha ee saxda ah, isticmaal xaddiga saxda ah, isticmaal farsamada saxda ah, tallaabo muhiim ahna waa cadaadin kulul. Cadaadiska kulul ee indhaha ayaa yareyn kara daalka wuxuuna kaa caawin karaa nuugista kareemka indhaha. Waxay hagaajin kartaa saameynta isticmaalka joogtada ah ee indhaha, daalka indhaha, miyir-beelka iyo dhibaatooyinka maqaarka ee kala duwan ee ku xeeran indhaha. Sidan oo keliya ayaa saameynta kareemka indhaha lagu kordhin karaa!
Waqtiga boostada: Noofambar-22-2023
