Koolada indhaha ee Novo, dabiici ah, jilicsan, aan la arki karin, si fudud loogu isticmaali karo kuwa bilawga ah, qaab dabiici ah, oo la awoodi karo ardayda
Qurxin aan la arki karin, aan raad lahayn oo waara
Waara, jilicsan, si dhakhso ah u qallajin kara oo leh dhadhan xooggan
Macsalaamee ceebta indhashareerka beenta ah ee ka soo dhacaya markaad xoqdo indhahaaga
Daahfuran ka dib qalajinta.
Indhaha cad kuma yaal.
Ma jiro wax muujinaya marka si dhow loo eego.
Qaacido cusub
Adag oo aan caddaan ahayn
Kuma dhici doonto inta lagu jiro dabaasha, socodka buuraha ama jimicsiga
Ammaan ah oo aan dhib lahayn
Ma jiro cuncun isha ah
Ma dhaawacdo indhaha ama baalasha indhaha, mana cuslaado indhaha.
30 ilbiriqsi waa sax
Koolladu si fiican ayay ugu dhegtaa qiyaastii 30 ilbiriqsi gudahood
Dadka cusubi si fudud ayay u hagaajin karaan indhashareerka beenta ah
Aad u dhegdheg badan oo waara
Kama baqayo qoyaanka, heerkulka sare, jawiga dabaysha xooggan, lama jiidi karo, ma dhaqaaqo gabi ahaanba.
Ku habboon aroosyada, beeraha biyaha iyo munaasabadaha kale.
Markaad isticmaaleyso, sug ilaa koolladu ay nus-qallalanto oo ay hufan tahay ka hor intaadan indhaha ku marin si koolladu u dhaqan gasho.
Sug ka dib markaad codsato
Ka dib markaad marisid, indhahaaga fur 3-5 ilbiriqsi adigoon libiqsanayn
si loogu oggolaado indhashareerka dhabta ah iyo kuwa beenta ah inay si buuxda u dhegaan.
Sida loo mariyo dhammaan kooxda indhashareerka beenta ah:
Si siman ugu mari kooxda oo dhan ee indhashareerka beenta ah
Ku darso wax badan dhammaadka.
Sida loo mariyo hal koox oo indhashareer been ah:
Ku rid xabag yar gudaha indhaha beenta ah
Dusha sare waa in la nadiifiyaa
Hal dhalo oo loogu talagalay isticmaalka badan
Waxaa loo isticmaali karaa in lagu mariyo indhaha labanlaabka ah, dheeman, ubaxyo la qalajiyey, iwm.
