Saliidda lagama maarmaanka ah ee wejiga waxay qani ku tahay noocyo kala duwan oo ah dhirta dabiiciga ah, asiidhyada dufanka leh, fiitamiinnada iyo nafaqooyinka kale. Walxahaan yaryar ee molecule-ka ah ayaa si dhakhso ah u geli kara dusha sare ee maqaarka waxayna gaari karaan saldhigga maqaarka. Kaliya ma buuxiyaan qoyaanka iyo nafaqooyinka maqaarka, laakiin sidoo kale waxay hagaajiyaan caqabadaha maqaarka ee dhaawacan, waxay nidaamiyaan biyaha maqaarka iyo dheelitirka saliidda, waxay xoojiyaan iska caabbinta maqaarka, si wax ku ool ah ayay u hagaajiyaan dhibaatooyinka maqaarka ee kala duwan sida qallayl, caajisnimo iyo libdh, waxayna ka dhigaan maqaarku inuu iftiimo iftiin caafimaad qaba oo ka yimaada gudaha dibadda.
Habab kala duwan oo loo isticmaalo, oo loo habeeyo khibrad daryeel maqaar oo gaar ah
Daryeelka maqaarka maalinlaha ah: Ka dib markaad nadiifiso oo aad nadiifiso, ku qaado 3 ilaa 5 dhibcood oo saliid ah oo wejiga ah calaacashaada. Isku xoq gacmahaaga si aad u diiriso, ka dibna si tartiib ah u riix oo mari wejigaaga iyo qoortaada. Ku duug maqaarka ilaa uu si buuxda u nuugo, adigoo siinaya nafaqo maalinle ah iyo ilaalin maqaarka.
Isticmaalka kareemka wejiga ee isku dhafan: Ku dar 1-2 dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah oo wejiga ah kareemka wejiga, si fiican isku walaaq ka dibna mari wejiga. Habkan isticmaalka ayaa kor u qaadi kara saameynta qoyaanka ee kareemka wejiga, gaar ahaan ku habboon in maqaarka qalalan loo isticmaalo dayrta iyo jiilaalka, taasoo ka dhigaysa maqaarka mid qoyaan badan oo siman.
Isku darka maaskarada: Kahor intaadan marin maaskarada, marka hore mari xaddi ku habboon oo saliid muhiim ah oo wejigaaga ah wejigaaga, si tartiib ah u duug muddo ah, ka dibna mari maaskarada. Tani waxay kor u qaadi kartaa nuugista nuxurka maaskarada, waxay kor u qaadi kartaa saameynta daryeelka maqaarka ee maaskarada, waxayna u oggolaan kartaa maqaarku inuu ku raaxaysto nafaqo labanlaab ah.
Daryeelka Indhaha: Qaado 1 dhibic oo saliid ah oo wejiga ah oo si tartiib ah ugu mari maqaarka ku wareegsan indhaha fartaada faraantiga. Si tartiib ah u duug laga bilaabo geeska gudaha ee isha ilaa geeska dibadda ilaa uu si buuxda u nuugo. Waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa qallayl ku wareegsan indhaha, waxay yareyn kartaa khadadka yaryar, waxayna siin kartaa daryeel jilicsan maqaarka ku wareegsan indhaha.