Maanta waxaan si dhow u eegi doonnaa mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee qurxinta sanadka 2023: retinol, oo sidoo kale loo yaqaan aalkolada fiitamiin A, kaas oo ah maaddooyin muhiim ah oo qurxinta. Waxay leedahay saameyno badan, gaar ahaan saameyn muhiim ah oo ku saabsan ka-hortagga gabowga iyo hagaajinta maqaarka.
Saameynta ugu muhiimsan ee retinol waxaa ka mid ah:
1, Kor u qaadida dib u soo noolaynta unugyada
Retinol waxay kicin kartaa kala qaybinta unugyada maqaarka, waxay kor u qaadi kartaa dib u soo noolaynta unugyada, waxayna ka dhigi kartaa maqaarka mid da' yar oo caafimaad qaba. Waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa ilaalinta shaqada dabiiciga ah ee xannibaadda maqaarka, ka hortagga daadinta biyaha, iyo hagaajinta qaab-dhismeedka iyo dhalaalka maqaarka.
2,Yaree muuqaalka laalaabyada iyo khadadka yaryar
Retinol waxay kor u qaadi kartaa isku-darka kolajka, waxay kor u qaadi kartaa dabacsanaanta iyo adkaanta maqaarka, waxayna yareyn kartaa muuqaalka laalaabyada iyo khadadka yaryar. Waxay sidoo kale ka hortagi kartaa dhigista melanin, libdhi kartaa dhibco iyo caajis, waxayna hagaajin kartaa dhalaalka maqaarka.
3, Xakamee dheecaanka saliidda maqaarka
Retinol waxay nidaamin kartaa dheecaanka saliidda ee maqaarka, waxay ka hortagi kartaa finanka iyo finanka ka dhasha soo saarista saliidda xad-dhaafka ah, waxayna sidoo kale yareyn kartaa daloolada, iyadoo hagaajinaysa qaab-dhismeedka iyo simanaanta maqaarka.
Sidee bay noqonaysaawax ku ool ah?
Mabda'a ficilka retinol waa inuu saameyntiisa ku yeesho isagoo ku xiraya qabtayaasha dusha sare ee unugga. Retinol wuxuu ku xidhi karaa qabtayaasha xudunta, wuxuu nidaamin karaa muujinta hidda-wadaha nidaamiyaha, wuxuuna kor u qaadi karaa kala qaybsanaanta iyo hagaajinta unugyada. Isla mar ahaantaana, retinol wuxuu sidoo kale joojin karaa dhaqdhaqaaqa tyrosinase, wuxuu yareyn karaa isku-darka melanin, sidaas darteedna wuxuu yareyn karaa midabka iyo mugdiga.
Waa in la ogaadaa in inkastoo retinol uu leeyahay saameyn badan oo aad u fiican oo ku saabsan qurxinta, haddana wuxuu leeyahay heer xasaasiyad gaar ah. Sidaa darteed, marka aad dooranayso alaabta retinol, waxaa lagama maarmaan ah inaad doorato qaacidada ku habboon iyo habka isticmaalka iyadoo lagu saleynayo nooca maqaarkaaga iyo dhibaatadaada, si looga fogaado cuncunka aan loo baahnayn ama falcelinta xasaasiyadda.
Waqtiga boostada: Maajo-15-2023
