Waa maxay faa'iidooyinka xixi indho-shareer been abuur ah

Qaababka xulashada ballaaran:
Noocyo kala duwan: Xixi indho-shareer been ah ayaa leh qaabab kala duwan sida dabiiciga, majaajilada, shaydaanka yar, iyo rabitaanka saafiga ah, kuwaas oo dabooli kara baahiyaha qurxinta iyo munaasabadaha kala duwan. Tusaale ahaan, qaabka dabiiciga ah wuxuu ku habboon yahay qurxinta maalinlaha ah, kaas oo si dabiici ah u ballaarin kara indhaha oo indhaha ka dhigi kara kuwo firfircoon; Habka buugaagta majaajilada ayaa aad loo buunbuuniyay, cufan, oo ku habboon waxqabadka marxaladda ama qurxinta gaarka ah, waxay abuuri kartaa saameyn shakhsi ahaaneed; Habka Sheydaanka Yar wuxuu ku darayaa xoogaa curyaaminta iyo cufnaanta asalka dabiiciga ah, kaas oo noqon kara macaan iyo qabow, oo ku habboon noocyo kala duwan.
Dhererka iyo cufnaanta kala duwan: Waxaa jira dherer kala duwan iyo cufnaanta indho-furka beenta ah si ay u kala doortaan, iyo macaamiishu waxay dooran karaan iyagoo eegaya nooca isha, dookhyada, iyo saameynta ay rabaan inay gaaraan. Tusaale ahaan, dadka indha yar yar waxay dooran karaan indho-shareer been ah oo xoogaa dheer dheer si ay qaabka isha u dheereeyaan, halka dadka indha waaweyni ay dooran karaan indho-shareer been ah oo dherer dhexdhexaad ah iyo cufnaan si ay uga fogaadaan in aad loo buunbuuniyo.

Qalab aad u fiican:
Jilicsan oo raaxo leh: Isticmaalka maaddada fiber-ka macmalka ah ee tayada sare leh, jilicsanaanta jilicsan, oo raaxo leh in la xidho, ma keeni doonto xanaaq badan maqaarka isha. Indha-shareeraha beenta ah ee walxahan ayaa miisaankoodu ka fudud yahay, ma keeni doono culays culus daboolka indhaha, ma dareemi doonaan daal xitaa haddii ay xiran yihiin wakhti dheer.
Xaqiiqo iyo Dabiici ah: Indha-xidhaalaha beenta ah ee Fiber-ku waxa ay aad ugu eg yihiin indho-xidhaalaha dhabta ah ee muuqaalka ah, oo leh dhalaal wanaagsan iyo dabacsanaan, waxaana si dabiici ah loogu dhex milmi karaa indho-shareerkooda, taas oo ka dhigaysa qurxinta indhaha oo dhan mid dabiici ah oo macquul ah.
fududahay in la xidho lagana saaro:
Si fudud loo xidho: Xixi-xixi indho-xidhaalaha beenta ah qaarkood waxay leeyihiin nashqad gaar ah, sida qaab is-xabag ah oo aan lahayn xabag, kaas oo si fudud loo xidhi karo iyada oo aan la isticmaalin xabag, waqti iyo dadaalna ku badbaadiso, aadna saaxiib ugu ah kuwa bilawga ah ee aan aad ugu wanaagsanayn adoo isticmaalaya xabag Xitaa indhashareeraha beenta ah ee u baahan in ay isticmaalaan koollada waxay leeyihiin iswaafajin wanaagsan oo leh xabagta, taas oo si dhakhso ah loo dhejin karo oo adag oo aan sahlanayn in la dhaco.
Sifudud: Marka la saarayo, indho-shareeraha beenta ah laguma xidhi doono indho-shareerkooda, si fududna waa looga saari karaa, iyada oo aan waxyeello loo geysan indhohooda.
Waxqabadka qiimaha sare leh: Qiimaha Xixi indho-shareer been abuur ah ayaa aad ugu dhow dadka, marka la barbar dhigo qaar ka mid ah noocyada ugu sarreeya ee indho-shareer been abuur ah, waxay leedahay waxqabad qiimo sare leh. Dhinacyada ardayda iyo macaamiisha caadiga ah labaduba way awoodi karaan. Iyada oo la raacayo aasaaska hubinta tayada, macaamiishu waxay iibsan karaan noocyo kala duwan oo noocyo kala duwan ah oo indho-shareer been ah lacag yar si ay u daboolaan baahiyaha kala duwan ee qurxinta maalinlaha ah.
Tayada lagu kalsoonaan karo: Sida quruxda caanka ah ee caanka ah, xixi waxay si adag u xakameysaa tayada habka wax soo saarka ee indho-beelka beenta ah, laga bilaabo xulashada alaabta ceeriin ilaa xiriir kasta oo ka mid ah habka wax soo saarka si adag ayaa loo kormeeraa oo loo kormeeraa si loo hubiyo in indho kasta oo been ah uu la kulmo heerka tayada. Tani waxay siinaysaa macaamiisha xasilooni maskaxeed marka ay wax iibsanayaan oo isticmaalayaan xixi indho-shareer been ah.